Hábitos Atômicos: um Método Fácil e Comprovado de Criar Bons Hábitos

O livro é ótimo para quem deseja construir hábitos melhores e se livrar de hábitos ruins. Ele oferece conceitos simples mas poderosos que podem ser aplicados rapidamente.

Amei o livro, tem uma escrita muito boa para entender, é simples e te faz ler sempre.
Recomendo muito. O escritor dar varios exemplos e dicas de como melhorar os hábitos.

Demorei alguns meses pra concluir esse livro, anotei todas as estratégias que achei interessantes pra aplicar no dia a dia, mas tem muitas histórias e acaba sendo um pouco entediante e desprende a atenção do que realmente importa, que é o ensinamento dos hábitos, é um livro recheado de conhecimento, indico sim comprarem, talvez eu leia novamente algumas partes.

Maravilhosoooo. Já começa prendendo nossa atenção. E segue assim em cada capítulo. Super envolvente com ações práticas e eficazes.
Minha de 14 anos leu e amou.

Cumpre o que promete, ensina mesmo um passo a passo de forma prática sem perder a profundidade. Abordagem fluída. O livro é uma delícia de ler. E a união com a Psicologia Comportamental é brilhante. Recomendadíssimo.

 Estou fazendo a avaliação alguns meses dps da compra, havia esquecido de avaliar, mas posso dar uma opinião sobre o conteúdo agora, a entrega foi rápida e ele chegou em perfeito estado, a leitura dele é de fácil compreensão, achei bem gostosa (não sirvo tão bem pra avaliar pois é o meu primeiro livro) acredito q pra quem tá iniciando nesse mundo é um ótimo livro, tem muitos ensinamentos q aprendi e me ajudam bastante, deixo a recomendação, amei o livro!

Melhor livro sobre hábitos que eu já li!
Mudar uma coisinha ou outra já faz com que criemos um hábito novo... Aos poucos vou transformando minha vida e espero que quem estiver lendo possa fazer o mesmo!

Um livro incrível, riquíssimo em conteúdo. Ainda não terminei a leitura, mas já me trouxe grandes reflexões a respeito de quem quero me tornar através de bons ou maus hábitos. Indispensável para aqueles que precisam de um incentivo para criar bons hábitos, transformarem suas vidas e alcançarem suas metas. Super recomendo, vale cada página lida.

"Hábitos Atômicos", de James Clear, explora como pequenas mudanças podem gerar grandes resultados ao longo do tempo. O livro oferece estratégias práticas para formar bons hábitos, quebrar os maus e dominar comportamentos que levam ao sucesso. Clear utiliza conceitos da psicologia, biologia e neurociência para explicar como as pequenas melhorias diárias podem se acumular para transformar a vida.

Dave Brailsford foi contratado para assumir a regulamentação do ciclismo profissional na Grã-Bretanha.
Após a chegada de Dave, ele e sua equipe aplicaram o método de 1% melhor cada dia, fazer pequenas simples mudanças na vida dos atletas.
Os selins das bicicletas foram redesenhados, esfregavam álcool nos pneus para ganhar uma melhor aderência. Contrataram um cirurgião para ensinar os ciclistas a melhor forma de lavar as mãos para reduzir as chances de pegar um resfriado.
Cinco anos depois que Dave assumiu a liderança da equipe britânica, os ciclistas britânicos conquistou nos jogos Olímpicos de Pequim 60% das medalhas de ouro.
Em um período de 10 anos (2007 a 2017), a equipe conquistou 178 campeonatos mundiais e 66 medalhas de ouro Olímpicos ou paralímpicas, e conquistaram 5 vitórias da corrida mais bem sucedida, o Tour de France.

Este é um livro bastante completo e útil sobre a formação de hábitos. Com a leitura pude avaliar os campos no qual eu estava falhando ao tentar criar novos hábitos, agora é partir para prática para corrigir as falhas em meus processos. Deixo aqui um dos trechos do livro que me fez perceber a causa de não conseguir manter a constância ao tentar construir novos hábitos.

"As pessoas geralmente acham estranho falar sobre ler uma página, meditar por um minuto ou fazer uma ligação de vendas. Mas o ponto não é fazer uma coisa. O objetivo é dominar o hábito de comparecer. A verdade é que um hábito deve ser estabelecido antes que possa ser melhorado. Se você não consegue aprender a habilidade básica de comparecer, então tem pouca esperança de dominar os detalhes mais sutis. Em vez de tentar criar um hábito perfeito desde o começo, faça a coisa mais fácil em uma base mais consistente. Você tem que padronizar antes de otimizar."

É necessário construir o hábito antes de tentar melhorá-lo.

Primeiramente, se você está vendo está resenha é porque quer saber se vale ou não apena comprar este livro, e já adianto o seguinte: Vale cada centavo investido, pode comprar!

Em minha perspectiva acredito veemente que os nossos hábitos são fruto de nossa identidade, como confirmei essa teoria lendo este livro. Cada ação que fazemos inconscientemente teve um início em alguma parte de nossa vida, seja acordar e fazer a cama, passar o fio dental nos dentes, roer as unhas, etc. Mas porque isso acontece? uma resposta: Você se acostumou com aquilo pois facilita a sua vida de alguma forma (em teoria). Na verdade os hábitos podem nos favorecer, ou nos desfavorecer, não tem meio termo, vemos muitos gurus das redes sociais dizerem que para criar um hábito leva em média de 30 a 120 dias, mas na verdade isso não acontece. A repetição é a palavra chave para o hábito, você pode fazer uma coisa por 120 dias mas não ter constância, ir a academia 3 vezes por mês não vai te dar um corpo sarado, bem como comer comidas saudáveis 1 vez por semana não te faz uma pessoa fitness. O segredo é a constância, é como se cada ação fosse um grão de arroz que quando praticada é colocada em uma vasilha, um só grão de arroz não vai fazer diferença, mas assim que ele se acumula você consegue notar a diferença, na aparência e principalmente no peso. Uma frase que aparece em certo momento do livro me marcou bastante e quero compartilha-la nesta resenha:

"Quando nada parece dar certo, verei o cortador de pedras martelando sua rocha talvez 100 vezes, sem que uma única rachadura apareça. Mas na centésima primeira martelada a rocha se abre em duas, e eu sei que não foi aquela que conseguiu isso, mas todas as que vieram antes". - Jacob Riis.

Nós somos seres imediatistas, queremos tudo agora, tudo naquele momento que sentimos uma descarga de dopamina que nos faz desejar mais e mais, sem poder ter a posse do que estamos reinvindicando. Mas precisamos ser realistas e compreender que tudo é fruto de uma série de grãos de arroz que se acumulam.

Este livro me marcou e superou minhas espectativas que já eram altas, James Clear merece meu respeito e a minha gratidão.